«Рэйки Ундо»

Назначение: Эта техника похожа на «Хикари-Но-Кокю-Хо», но включает в себя движение тела. Японское слово «Ундо» переводится как «движение». Техника используется по всему миру, в самых разных культурах и традициях. В Китае она является частью Цигун. В Индонезии – это часть практики «Субуд», в Индии она называется «Латихан». Суть техники заключается в предоставлении возможности телу свободных движений, без ограничений. Это упражнение позволяет освободить тело от многих физических комплексов, блоков, напряжений, зажимов.

Метод:

Найдите дома место, где бы могли в течении двадцати – тридцати минут свободно двигаться во всех направлениях и никто бы вам не помешал. Постарайтесь убрать с места упражнения мебель и предметы с острыми углами. Освободитесь от лишней одежды, почувствуйте себя чвободно.

Выполняется упражнение в положении сидя или стоя. Наиболее эффективно выполнять эту технику в вертикальном положении (стоя),так как а этом положении достигается максимальная свобода движения тела. Упражнение можно так же выполнять в группе.

Закройте глаза и успокойте свой ум. Сделайте Гасё и переведите внимание на Тандэн. Наблюдайте как энергия раскручивается внизу живота. Дыхание спокойное, естественное. Как можно больше расслабьтесь, встряхните руки, ноги и все тело, отпустите шею, плечи, поясницу.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и просто наблюдайте за телом, за его движениями. Движения могут быть абсолютно различными: может выгибаться спина, сжиматься и разжиматься грудная клетка, вытягиваться руки и ноги в разнообразных движениях и т.д. Позвольте произойти любым движениям тела, просто наблюдайте за ними. Не вмешивайтесь в эти процессы умом. Пускай движения руководят вашим телом.

Возможно вам трудно полностью расслабиться и позволить телу двигаться самому. Возможно, вы держитесь за представление о том, что вы взрослый человек, который не должен вести себя как ребенок. Не думайте ни о чем конкретном. Возьмите небольшой отпуск у вашего «взрослого Я». Дайте себе полную свободу и позвольте вести себя подобно ребенку.

Очень хорошим признаком при правильном выполнении упражнения является - зевота, отрыжка, могут слезиться глаза, рот начинает издавать звуки (веселое развлечение, не правда ли? :). Если будут появляться мысли и чувства, признайте и прочувствуйте их. Ничего не копите и не держите в себе – просто дайте телу очиститься.

Продолжайте до тех пор, пока движения полностью не прекратяться. После упражнения в теле может ощущаться приятная усталость. Можете прилечь и расслабиться. Отдохните, наблюдая за телом и новыми ощущениями свободы и глубинного удовлетворения.

Комментарии: Техника может выполняться и в паре с партнером, и в группе. Руки при этом располагаются на человеке перед вами. Рекомендуется выполнять это упражнение ежедневно, по крайней мере, в течение трех месяцев. После трех месяцев практики у некоторых людей начинается детоксикация физического тела.

• .
• .
• .
• .
• .
• .